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不做小笼女 排水三招拯救水肿体质

发布时间:2019-03-05 11:04:00来源:未知点击:

繁�w中文  导语:新版的《神雕侠侣》包子脸的“小笼女”已经被玩坏了!水肿体质真是让人好烦恼,稍不留神就会脸圆面肿,再高贵的妆容都拯救不了!快来看看怎样解救水肿的自己,我不要当“小笼女”!(来源:爱美网)   如果说肥胖是女人的大敌,那水肿可是女人身边防不胜防的暗箭!明枪易挡,暗箭难防,快来学会排水三招秘笈,武装自己,拒绝臃肿包子脸!   首先来看看自己水肿的情况有多严重   水肿自测题:   1.虽然采用了低卡路里餐单,但体重减轻后面部、肚腩、臀部及腿部依然肥大肿胀   2.日常饮食经常光顾酒楼、快餐店等,或者饮食习惯偏重口味   3.日常步行外出机会少或缺乏运动,经常进出冷气地方,很少流汗   4.用手指按在怀疑水肿的部位,肌肉在按后能否快速恢复原状   5.晚上感觉同一双鞋子比早上小,感到不合穿   如果你回答的“是”越多,说明你的水肿越严重喔!包子脸一族里外强中干的虚胖型,还不赶快来看看这本排水秘笈!   排水秘笈第一招:戒除水肿诱敌   水肿的原因有很多,怀孕、营养不良或者炎症等都会导致水肿,但绝大部分都是因为错误的生活习惯,导致正常的血液循环和新陈代谢受阻,水分才会滞留,导致面部、肚腩、臀部肿胀,甚至全身浮肿所以排水第一招,就是要从不良生活习惯下手,戒除所有导致身体水肿的所有敌人!   一起床就脸肿睡眠习惯有问题!   一起床就脸肿的你是不是把脸埋在枕头里睡觉或者枕头太高睡眠不充足也会导致水肿,睡觉的姿势不正确、失眠或者压力太大,人体在睡觉期间就会分泌抗利尿荷尔蒙,导致小便不畅,身体出现浮肿  排水对策:   换个更适合颈部的枕头吧!在睡觉前放松心情,听一点舒缓的音乐,或者点上喜欢的香薰,释放了一天的工作压力和烦恼后再去睡觉,让自己美美地睡到饱早上起来小便变得畅通,心情愉悦了,水肿问题自然而然就消失啦   睡觉的时候不妨穿有弹性的袜子或长筒袜,或者选用能防止静脉曲张的保暖袜子,可以适宜地压迫身体,有助于体液通过静脉排出,同时预防腿部的肿胀问题喔!   肚子胀脸也胀晚上不要吃太多!   你是不是习惯了晚上吃夜宵或者加班回来饿得不行了就放开大吃或者熬夜的时候深夜加餐暴饮暴食可是肥胖和肿胀的头号通缉犯啊!   排水对策:   严禁暴饮暴食!傍晚开始要有意识地控制食量,晚饭只吃七分饱如果工作繁忙,难以顾及得上晚餐的,不妨准备多一些的水果或是健康高纤的零食在手边,每次空闲时吃一点,维持着不饿又不饱的感觉就可以了   四肢麻痹又水肿动起来!   如果你白天的工作需要长期站着或坐着,时间一长就会导致静脉循环不加,四肢往往容易出现麻痹或水肿,长期下来还会引发劲椎问题!长期不动会导致身体代谢和循环出现障碍问题,水肿也会特别明显   排水对策:   办公期间不妨偷偷地做点“小动作”,站立工作者不时地伸伸腿扭扭腰,长时间坐着办公的也不时深深懒腰、起身走动关键是日常要勤加锻炼,适宜的运动会让自己的身体状态保持良好,自然不怕工作环境导致的水肿啦!  全身发肿的“虚胖”要排毒了!   如果你吃得多排得少,或者有便秘问题,或者手放在腹部会感觉到比别的地方凉,你就是水肿型肥胖了常见的水肿型肥胖不需要刻意地节食或减肥,你要做的是改善自己的消化系统,要让体内的垃圾都通通排出去   排水对策:   要清除体内垃圾,解决水肿问题,首要的关键就是排毒平日里要饮食清淡、天然,多吃清火的,少吃刺激的、油腻的、上火的恶、深加工的食品,同时注意多喝水排毒顺畅了,水肿问题也会迎刃而解   排水秘笈第二招:筑起“防御”饮食   为了拯救水肿体质,饮食调理可是不能忽视的重要环节爱美网教你简单的饮食小妙方,轻轻松松抵御水肿困扰   早起一杯蜂蜜水   早起的时候喝一杯温水补充分水分,然后再喝一杯温热的蜂蜜水能够有效治疗便秘,清除宿便,帮助排毒的同时解决水肿问题坚持每天一杯的蜂蜜水含有的多种酶和矿物质,可以提高人体免疫力   以“钾”排“钠”   人体水肿的一大原因是钠盐在体内的滞留,所以,平日里饮食比较重口味的你,在调整饮食的同时,不妨摄入多一点的“钾盐”,利用海草类、马铃薯、菠菜、香蕉等含钾量多的食物,把水分排出   煮食用的盐也可以选用低钠盐,市面上很容易就能购买,低钠盐不仅可以减少钠盐的摄入量,还能有效预防高血压,是健康煮食、抵御水肿的一大利器  消肿食疗法   吃得太少或者吃得太多都会导致人体的水肿,吃得少了营养不良,机体代谢紊乱;吃得多了消化不良水分滞留所以选用健康的消肿食疗法可以帮助爱美的你补充充足的营养,同时消去水肿的烦恼!   营养师建议消水肿健康餐单:   早餐:全麦方包1片+绿茶或酸奶1瓶+水煮鸡蛋1只   上午小点:香蕉1只   中餐:番茄煮牛肉(番茄大半碗,牛肉6片)+冬菇蒸鸡(冬菇半碗,鸡3块,去皮)+上汤西兰花1碗+米饭1碗   下午茶:木瓜半个   晚餐:清蒸鱼半条+青瓜炒肉片+(青瓜半碗,肉片3片)+海带紫菜菇菌豆腐汤1碗+米饭半碗   排水秘笈第三招:运动消肿见效快   无论是身体水肿,还是小腿水肿都有总会办法解决的!找到水肿的弱点就能轻松击破水肿烦恼身体循环不畅导致水肿,那是因为经络不畅因此,用运动解决经络畅通问题也是对抗水肿的有利杀招看看哪一招去水肿的运动适合你吧   脸肿就靠呼吸法   脸部的水肿可以通过呼吸解决用鼻子迅速吸气两次,停顿2秒后,用嘴吐出循环这个吸气吐气啊,可以舒张毛细血管,排出水肿   如果辅以下巴部位淋巴节的按摩,还可以迅速消除脸部的肿胀情况非常简单,用拳头的四指根部,来回轻轻按压下巴至耳下的部位就可以了早上起床发现脸肿了,不妨用这招来急救喔!   腿肿就做伸展操   睡前做一做伸展操可以消除当天的水肿,让第二天的自己感觉轻盈舒畅!   1、张开双臂仰躺,双脚垂直举起脚掌朝向天花板,双脚大拇指并拢   2、伸展双脚脚裸,将趾尖朝天花板伸出,再恢复原样重复动作五次   3、并拢双脚脚后跟,脚尖张开,脚掌朝向天花板   4、脚尖朝向天花板伸展,合起脚掌,再恢复原状,重复动作五次   要注意2~4步的动作都要保持膝盖不动   四肢水肿就做毛管运动   这可是《来自星星的你》里千颂伊做的消水肿运动,非常的简单又实用,不仅能促进全身的血液循环,还能加快新陈代谢和恢复疲劳,不仅能消去四肢的浮肿,对产妇的产后恢复也很有帮助   毛管运动的动作很简单,首先仰卧在地上,双手臂和双腿都垂直向上伸直,令手足都微微抖动,保持2~3分钟后放下,再重复即可 下半身浮肿就按摩   久坐不动或久站的女性会很容易出现下半身浮肿的现象,用按摩的方法舒缓浮肿,还能舒缓工作的压力,放轻松整个身心,对健康大有好处!   1、朝向墙壁仰头,以墙为支撑踮起双足   2、通过踮脚找到腿肚上感到僵硬膨胀的部位,以有痛感兼舒适感的力度用两手进行按压和揉捏   3、将膝盖上方囤积的赘肉用两手进行按摩揉捏   4、用两手包住脚部,从脚跟开始朝着股关节的方向摩擦,左右腿分别做20次  网上盛传模特界的按摩手法消水肿   做法:大腿小腿自下而上轻微刮痧或按摩则可消水肿,若自上而下,则为排毒   这种简单的按摩手法可以有通淋巴、促进体液循环的作用,另外,慢跑、空中踩单车,睡前抬高腿等运动也是可以促进体液的循环,也能有效消除水肿喔~  导语:新版的《神雕侠侣》包子脸的“小笼女”已经被玩坏了!水肿体质真是让人好烦恼,稍不留神就会脸圆面肿,再高贵的妆容都拯救不了!快来看看怎样解救水肿的自己,我不要当“小笼女”!(来源:爱美网)   如果说肥胖是女人的大敌,那水肿可是女人身边防不胜防的暗箭!明枪易挡,暗箭难防,快来学会排水三招秘笈,武装自己,拒绝臃肿包子脸!   首先来看看自己水肿的情况有多严重   水肿自测题:   1.虽然采用了低卡路里餐单,但体重减轻后面部、肚腩、臀部及腿部依然肥大肿胀   2.日常饮食经常光顾酒楼、快餐店等,或者饮食习惯偏重口味   3.日常步行外出机会少或缺乏运动,经常进出冷气地方,很少流汗   4.用手指按在怀疑水肿的部位,肌肉在按后能否快速恢复原状   5.晚上感觉同一双鞋子比早上小,感到不合穿   如果你回答的“是”越多,说明你的水肿越严重喔!包子脸一族里外强中干的虚胖型,还不赶快来看看这本排水秘笈!   排水秘笈第一招:戒除水肿诱敌   水肿的原因有很多,怀孕、营养不良或者炎症等都会导致水肿,但绝大部分都是因为错误的生活习惯,导致正常的血液循环和新陈代谢受阻,水分才会滞留,导致面部、肚腩、臀部肿胀,甚至全身浮肿所以排水第一招,就是要从不良生活习惯下手,戒除所有导致身体水肿的所有敌人!   一起床就脸肿睡眠习惯有问题!   一起床就脸肿的你是不是把脸埋在枕头里睡觉或者枕头太高睡眠不充足也会导致水肿,睡觉的姿势不正确、失眠或者压力太大,人体在睡觉期间就会分泌抗利尿荷尔蒙,导致小便不畅,身体出现浮肿  排水对策:   换个更适合颈部的枕头吧!在睡觉前放松心情,听一点舒缓的音乐,或者点上喜欢的香薰,释放了一天的工作压力和烦恼后再去睡觉,让自己美美地睡到饱早上起来小便变得畅通,心情愉悦了,水肿问题自然而然就消失啦   睡觉的时候不妨穿有弹性的袜子或长筒袜,或者选用能防止静脉曲张的保暖袜子,可以适宜地压迫身体,有助于体液通过静脉排出,同时预防腿部的肿胀问题喔!   肚子胀脸也胀晚上不要吃太多!   你是不是习惯了晚上吃夜宵或者加班回来饿得不行了就放开大吃或者熬夜的时候深夜加餐暴饮暴食可是肥胖和肿胀的头号通缉犯啊!   排水对策:   严禁暴饮暴食!傍晚开始要有意识地控制食量,晚饭只吃七分饱如果工作繁忙,难以顾及得上晚餐的,不妨准备多一些的水果或是健康高纤的零食在手边,每次空闲时吃一点,维持着不饿又不饱的感觉就可以了   四肢麻痹又水肿动起来!   如果你白天的工作需要长期站着或坐着,时间一长就会导致静脉循环不加,四肢往往容易出现麻痹或水肿,长期下来还会引发劲椎问题!长期不动会导致身体代谢和循环出现障碍问题,水肿也会特别明显   排水对策:   办公期间不妨偷偷地做点“小动作”,站立工作者不时地伸伸腿扭扭腰,长时间坐着办公的也不时深深懒腰、起身走动关键是日常要勤加锻炼,适宜的运动会让自己的身体状态保持良好,自然不怕工作环境导致的水肿啦!  全身发肿的“虚胖”要排毒了!   如果你吃得多排得少,或者有便秘问题,或者手放在腹部会感觉到比别的地方凉,你就是水肿型肥胖了常见的水肿型肥胖不需要刻意地节食或减肥,你要做的是改善自己的消化系统,要让体内的垃圾都通通排出去   排水对策:   要清除体内垃圾,解决水肿问题,首要的关键就是排毒平日里要饮食清淡、天然,多吃清火的,少吃刺激的、油腻的、上火的恶、深加工的食品,同时注意多喝水排毒顺畅了,水肿问题也会迎刃而解   排水秘笈第二招:筑起“防御”饮食   为了拯救水肿体质,饮食调理可是不能忽视的重要环节爱美网教你简单的饮食小妙方,轻轻松松抵御水肿困扰   早起一杯蜂蜜水   早起的时候喝一杯温水补充分水分,然后再喝一杯温热的蜂蜜水能够有效治疗便秘,清除宿便,帮助排毒的同时解决水肿问题坚持每天一杯的蜂蜜水含有的多种酶和矿物质,可以提高人体免疫力   以“钾”排“钠”   人体水肿的一大原因是钠盐在体内的滞留,所以,平日里饮食比较重口味的你,在调整饮食的同时,不妨摄入多一点的“钾盐”,利用海草类、马铃薯、菠菜、香蕉等含钾量多的食物,把水分排出   煮食用的盐也可以选用低钠盐,市面上很容易就能购买,低钠盐不仅可以减少钠盐的摄入量,还能有效预防高血压,是健康煮食、抵御水肿的一大利器  消肿食疗法   吃得太少或者吃得太多都会导致人体的水肿,吃得少了营养不良,机体代谢紊乱;吃得多了消化不良水分滞留所以选用健康的消肿食疗法可以帮助爱美的你补充充足的营养,同时消去水肿的烦恼!   营养师建议消水肿健康餐单:   早餐:全麦方包1片+绿茶或酸奶1瓶+水煮鸡蛋1只   上午小点:香蕉1只   中餐:番茄煮牛肉(番茄大半碗,牛肉6片)+冬菇蒸鸡(冬菇半碗,鸡3块,去皮)+上汤西兰花1碗+米饭1碗   下午茶:木瓜半个   晚餐:清蒸鱼半条+青瓜炒肉片+(青瓜半碗,肉片3片)+海带紫菜菇菌豆腐汤1碗+米饭半碗   排水秘笈第三招:运动消肿见效快   无论是身体水肿,还是小腿水肿都有总会办法解决的!找到水肿的弱点就能轻松击破水肿烦恼身体循环不畅导致水肿,那是因为经络不畅因此,用运动解决经络畅通问题也是对抗水肿的有利杀招看看哪一招去水肿的运动适合你吧   脸肿就靠呼吸法   脸部的水肿可以通过呼吸解决用鼻子迅速吸气两次,停顿2秒后,用嘴吐出循环这个吸气吐气啊,可以舒张毛细血管,排出水肿   如果辅以下巴部位淋巴节的按摩,还可以迅速消除脸部的肿胀情况非常简单,用拳头的四指根部,来回轻轻按压下巴至耳下的部位就可以了早上起床发现脸肿了,不妨用这招来急救喔!   腿肿就做伸展操   睡前做一做伸展操可以消除当天的水肿,让第二天的自己感觉轻盈舒畅!   1、张开双臂仰躺,双脚垂直举起脚掌朝向天花板,双脚大拇指并拢   2、伸展双脚脚裸,将趾尖朝天花板伸出,再恢复原样重复动作五次   3、并拢双脚脚后跟,脚尖张开,脚掌朝向天花板   4、脚尖朝向天花板伸展,合起脚掌,再恢复原状,重复动作五次   要注意2~4步的动作都要保持膝盖不动   四肢水肿就做毛管运动   这可是《来自星星的你》里千颂伊做的消水肿运动,非常的简单又实用,不仅能促进全身的血液循环,还能加快新陈代谢和恢复疲劳,不仅能消去四肢的浮肿,对产妇的产后恢复也很有帮助   毛管运动的动作很简单,首先仰卧在地上,双手臂和双腿都垂直向上伸直,令手足都微微抖动,保持2~3分钟后放下,再重复即可 下半身浮肿就按摩   久坐不动或久站的女性会很容易出现下半身浮肿的现象,用按摩的方法舒缓浮肿,还能舒缓工作的压力,放轻松整个身心,对健康大有好处!   1、朝向墙壁仰头,以墙为支撑踮起双足   2、通过踮脚找到腿肚上感到僵硬膨胀的部位,以有痛感兼舒适感的力度用两手进行按压和揉捏   3、将膝盖上方囤积的赘肉用两手进行按摩揉捏   4、用两手包住脚部,从脚跟开始朝着股关节的方向摩擦,左右腿分别做20次  网上盛传模特界的按摩手法消水肿   做法:大腿小腿自下而上轻微刮痧或按摩则可消水肿,若自上而下,则为排毒   这种简单的按摩手法可以有通淋巴、促进体液循环的作用,另外,慢跑、空中踩单车,睡前抬高腿等运动也是可以促进体液的循环,